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白领们营养午餐经典搭配
2023-09-12 13:05:05
中式午餐好的选择豆泡油菜、宫爆鸡丁、米饭、水果盘（热量650卡）多吃新鲜蔬菜，少吃油腻食物。豆制品是优质植物蛋白质的来源，是中餐的*。油菜等新鲜蔬菜可促进豆制品中微量元素的吸收。在选择荤菜时，也要尽量点较清
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晚上吃水果能减肥吗？
2023-09-12 13:05:04
晚上吃水果减肥吗？营养从营养学角度讲，水果并非能量很低的食品，它所含的热量及糖分高低不同。由于味道甜美很容易吃得过多，其中的糖就会转化为脂肪而堆积。晚上吃水果减肥吗？晚餐大量吃水果，导致脂肪堆积的可能
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应酬族必知的春节饭局6秘诀
2023-09-12 13:05:04
招数1赴宴之前饼干垫底赴宴前很好先吃些苏打饼干、土司，甚至用水果来垫底。一来可以增加饱足感，二来可避免在筵席中摄取过多的肉类与油脂。招数2盘饰青菜多多进食筵席中往往缺少蔬菜类，建议不妨多吃盘饰中的青菜或水
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元旦三日健康饮食方案
2023-09-12 13:05:04
元旦*一天早餐1片全麦吐司，1匙花生酱，半个葡萄柚。午餐1片全麦吐司，1小听鲔鱼罐头。晚餐2片肉片（70g），1杯四季豆，1杯竹笋，1个小苹果。元旦第二天早餐1片全麦吐司，1个白煮蛋，半条香蕉。午餐2片苏打饼干，1杯优酪乳
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公交车上吃早餐有3害4招吃出健康早餐
2023-09-12 13:05:03
武汉公交集团公司开始进行全面的公交车上“禁食”，不允许乘客在车上吃早餐。在公交车上吃早餐的危害多多，不仅影响自己健康，还影响他人与环境的整洁，尤其是上班族们，为了赶时间就在公交车上吃早餐，会引起肠胃不
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午餐便当该怎么配蔬菜
2023-09-12 13:05:03
上班族的工作午餐永远是个让人头痛的问题，大部分的人群都会选择在外吃盒饭。但是“地沟油”、“瘦肉精”等事件的曝光让人不得不对快餐多了份警惕。于是，午餐自带饭菜成了许多人健康又经济的选择。营养蔬菜水果是维
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营养早餐冬季滋补从此开始
2023-09-12 13:05:03
古人认为“晨起食粥，推陈致新、利膈养胃，生津液，令人一日清爽”。所以说，早餐喝碗粥能润燥滋阴，益于养生。同时，天凉也可因时用些药膳。五脏中肺气当令，需要平补，适宜食用菊花肉片等药膳。同时也可选用四季皆
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吃早餐别触犯5个大忌
2023-09-12 13:05:03
一忌早晨一醒就吃早餐许多习惯早起的人，每天早上5、6点一起来就吃早饭，觉得这样可以及时补充身体需要的能量，有助于吸收。可其实不然，早饭吃得太早，不但不会有助于身体健康，还有可能伤害肠胃。人体在夜晚睡觉的时
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吃晚饭太晚容易诱发结石
2023-09-12 13:05:02
“两顿饭之间间隔时间太长，是引起结石的主要诱因之一。”医院消化内医师彭丽华告诉，人体在进餐后，会促进胃酸、胃蛋白酶及胆汁的分泌以帮助消化食物，如果晚饭吃的太晚，那午饭与晚饭之间的间隔时间也会随之延长。
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晚上喝酸奶补钙效果很好
2023-09-12 13:05:02
虽然牛奶中也含有很高的钙，但与它比起来，酸奶中所含的乳酸与钙结合，更能起到促进钙吸收的作用。一般来说，饭后30分钟到2小时之间饮用酸奶效果很佳。但是，酸奶要在晚上喝很好，因为晚间12时至凌晨是人体血钙含量很低