夏季九个防暑小常识午睡时间不能太长

第四：身体在受热之后快速冷却

在炎热的夏季，人们在室外呆久了之后就会出现满头大汗，这个时候在进入室内之后就喜欢开着大功率的风扇或者是空调，也有人喜欢立即冲冷水澡的，这些都是不健康的生活方式，并不利于夏季保健身体。因为快速冷却之后会导致全身的毛孔快速的闭合，这样体内的热量就更加难以散发，同时还会出现脑部血管迅速收缩的情况，这样很容易导致大脑的供血不足，人体也会感觉到头晕目眩。

第五：空调房之中室内外温差不能够太大

空调已经成为了很多人的夏季必备用品之一，很多人贪凉总是喜欢将空调的温度调的非常低。医生建议，室内外的温差很好不要超过五度，就算是天气再热，空调房之中的温度也不要在二十四度以下。

第六：及时补充水份，少喝饮料

很多人在夏天的时候喜欢喝饮料，例如果汁、可乐、汽水等，事实上这是非常不正确的生活方式。这些饮料之中含有比较多的糖分以及电解质，所以我们在喝多了之后容易对身体之中的肠胃造成刺激，长期如此会影响我们的食欲以及消化能力。所以说，夏天的时候需要及时的补充水分，但是很好直接喝白开水或者是淡盐水。

第七：口渴之后不能狂喝水

夏天天气炎热，所以只要稍微运动一下之后就会大量的冒汗。这个时候就容易出现口干舌燥的情况，很多人就会一直喝大剂量的喝水，这是很不好的习惯。为了保健身体，这个时候应该适当的补充一些淡盐水，因为人体在大量出汗之后身体之中的盐分就会丢失，如果没有及时进行补充，那么体内的水分以及盐分的比例就容易出现失调，甚至有可能导致身体的代谢出现紊乱。

第八：避免大太阳时间段出门

医生告诉我们，一天之中太阳的辐射很大的时间段就是在早上的十点到下午的三点之间，所以夏季防暑小常识，这个时候应该少出门。如果有无法避免的事情，那么要做好防晒、防暑的工作，例如涂抹上防晒霜或者是穿上浅色的衣服等等。

第九：不适宜配搭金属首饰

夏天的时候身体容易出汗，如果佩戴了金属首饰，那么首饰之中含有的某一种金属在碰到汗水之后可能会出现一些化学变化，这就会导致接触这些物质的皮肤出现红斑或者是瘙痒的情况，甚至还可能出现接触性皮炎。

夏季天气炎热，所以身体很容易出现缺水的情况，这就导致很容易中暑。所以想要顺顺当当的度过炎热的夏天，那么一定要学会一些夏天防暑小常识以及一些养生知识。常见的养生知识有很多，例如夏天很好多喝淡盐水，并且在喝水的时候不能急也不能够一次性喝太多。在日常饮食方面，很好多吃一些良性的蔬菜以及苦味的数次啊，这样能够有效的达到泄燥的目的。

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