常吃三种食物让你精力充沛春

2023-09-02 17:46:07 来源：

在做完一大堆的工作后，你是否感觉到一阵疲劳即刻席卷而来?而此时，你很希望旁边有一张床可以睡却没有，你是否感到失落?这样的状态若持续下去，一天可就浪费了。而且总不能在办公室打瞌睡吧。那要怎么提神，给自己一些能量呢?常吃三种食物可让你精力充沛。无论你是昨晚没休息好还是工作劳累过度，都可以给自己准备这三样食物，调整一下自己的状态。

1、蜂蜜

蜂蜜的成分除了葡萄糖、果糖之外还含有各种维生素、矿物质和氨基酸。1千克的蜂蜜含有2940卡的热量。蜂蜜是糖的过饱和溶液，低温时会产生结晶，生成结晶的是葡萄糖，不产生结晶的部分主要是果糖。

蜂蜜能较好地消除脑疲劳。在所有的天然食品中，大脑神经元所需要的能量在蜂蜜中含量很高。蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以很快被身体吸收利用，改善血液的营养状况。食用蜂蜜能迅速补充体力，消除疲劳，增强对疾病的抵抗力。

2、维生素b族

维生素b族有很多，其中维生素b1、维生素b6、维生素b12等都具有缓解压力的作用，有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉，是消除疲劳必不可少的营养素。

很多现代人都存在缺乏维生素b族的问题，因为盲目追求饮食的精细化，导致从食物中摄取到的b族维生素越来越少;另外，因摄入过多的糖类、脂肪而更加需要维生b族素促进代谢;还有，生活节奏快、压力大、熬夜多也需要消耗大量的b族维生素。因此，目前人们缺乏维生素b族是非常普遍的。维生素b1、维生素b6、维生素b12广泛存在于动物性食品、尤其肝脏，奶类，蛋黄等食物中。

3、碱性食物

通常疲乏是由于人体内环境偏酸而导致的，所以多吃点碱性食物则能中和体内的酸，达到消除疲劳的作用。我们常见的碱性食物指的是含钾、钠、钙、镁等矿物质较多的食物，在体内的很终的代谢产物常呈碱性，如，蔬菜、水果、乳类、大豆和菌类食物等。

与呈酸食物适当搭配，有助于维持体内酸碱平衡。

当中强碱性食物的代表是：海带、茶、白菜、柿子、黄瓜、胡萝卜、菠菜、卷心菜、生菜、芋头、柑橘类、无花果、西瓜、葡萄、葡萄干、板栗、葡萄酒等等。

如何巧用食物可是一门大学问。若能够准确了解自己的身体，常有针对性的吃相应的食物，相信不仅可以及时调整自己的身体，使机体功能的正常运转得到保障，更可以预防到不少的疾病。若经常感到疲乏，怎么休息也不够，食物的抗疲劳效果也不明显，则需提防慢性疲劳了。

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