春困如何吃这七种食物告诉你春

2023-09-02 17:46:07 来源：

春天的天气说坏也不坏，有花草相伴，本也应该觉得清爽，可是就是总感觉想睡觉怎么办呢?对于一些人来说，春困并没多大变现，可是对另一些人来说，就仿佛中了魔咒，两眼惺忪。不过不要怕，万事有克星。春困的克星可多了，除了多运动还有一些食物，比如以下七种，不仅可以给你补充各种维生素，还能让你精神饱满，重新面对眼前的人和事。今天就随大厨艺小编一起来看看吧。

1、香蕉

香蕉被称为“高能量的食品”，含有极易为人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能，但它不能在体内储存很多时间，人在剧烈运动后，体内的钾会降得很低。研究表明，钾过低会导致肌肉疼痛，心律不齐、反应迟缓等，而吃几根香蕉则可补充钾的不足。

2、草莓

草莓含有丰富的维生素C，而维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力充沛。

3、金枪鱼

在高蛋白质的鱼类中，金枪鱼含有丰富的酪胺酸，酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质，使人注意力集中，思维敏捷。

4、麦片

有人发现，早餐中纤维含量高的话，就不会有饥肠辘辘的感觉。营养学家为此解释说，纤维能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，使人体源源不断地获得能量。燕麦片是一种富含纤维的食物，能量释放缓慢而又均衡，可使人体血糖水平一直维持在较高水平，因而不会很快感到饥饿且精神饱满。

5、豆类

铁质是产生人体能量的主要介质，它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。因此，如果人体内缺乏铁质，就会导致贫血，使人感到头晕，乏力。虽然猪肝和瘦肉是铁质的很佳来源，但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆，也能起到补充铁质的作用，并能有效地改善疲惫、无力的状况。

6、菠菜

菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质--镁。女性每日摄入的镁如果少于280毫克，人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。

7、脱脂酸奶

许多妇女在经期前后会感到乏力嗜睡。一项研究表明，多吃含钙丰富的食品，如脱脂酸奶等，可以明显改善这种状况。如果每天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情烦躁等症状有所减轻，因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用。

春困虽是一中正常的现象，但若两三个月都这么困着过去，肯定不仅错过一大堆美好的事情，还会让一切变得更糟糕哦。所以赶快动起手动气腿来，保持正常的锻炼与睡眠外，再给自己买些能提神的食物吧。以上的食物不仅美味，常吃还能帮助身体清除垃圾哦。

春困如何吃 这七种食物告诉你春

春困如何吃这七种食物告诉你春