夏天午饭主食吃什么好？如何吃才不伤肝

　　“春困秋乏夏打瞌睡”，阳光明媚的生活，人非常总想睡觉，尤其是中饭后，通常没精打采。实际上春乏夏乏并并不是睡眠质量欠缺，只是与大家所吃的高脂肪、高糖高热量食材相关。那夏天午饭主食吃什么好？

　　一、夏天午饭主食吃什么好

　　很多人午饭喜爱吃甜和脂肪率高的食材，如馍馍、白米饭、生猪肉，或是炸薯片、汉堡、韩式炸鸡等中式快餐食品。他们会刺激性甘精胰岛素和胆液代谢，使人体五脏承受不住，并减少血液带氧工作能力，造成头部氧气含量减少，令人非常容易疲惫。

　　要想中午不发困，很好是多吃些素的。由蛋白和蔬菜水果构成的午饭，如新鮮的鱼、鸡、海货、水豆腐中带有很多色氨酸，对人的大脑维持机敏的逻辑思维、追忆及其保持清醒水平起根本性功效;而翠绿色高纤维蔬菜，如朝天椒、红萝卜、西兰花等，可保证大脑神经得到充裕的co2，令人全部中午精神焕发。在正餐层面，很好是挑选绿豆饭或全麦吐司。除此之外，马铃薯中木薯淀粉成分较高，中饭很好是别吃，晚上吃促进睡眠。

　　二、夏天午饭如何吃才不伤肝

　　夏天午饭应依据身体素质享有不一样美味可口，偏阳虚常煲些汤，偏肾阴虚多喝带果料酸牛奶。在新鲜水果层面，医师建议，偏阳虚的人非常多带点新鲜的热带水果，包含芒果、菠萝蜜、红提、荔技、枇杷果、榴莲果等，对补充血气、舒经经络都是有好处。