教你如何帮助新生儿睡眠调整！新生儿睡眠环境要求有哪些

2022-06-30 04:58:46 来源：

　　刚出生的宝宝很多的时间就是睡觉，想宝宝睡得舒服环境就很重要的，那么新生儿睡眠环境要求有哪些呢？

　　在新生儿期，新生宝宝除哺乳时间外，几乎全处于睡眠状态，新生儿每天约需睡眠20小时以上。睡眠的数量和质量某种程度上决定这一时期他的发育良好与否。因此，做好宝宝睡眠护理工作也很重要。

　　睡眠是使神经系统得到充分休息的很有效的措施。睡眠不仅要有足够的时间，还要有足够的深度，即睡得沉、睡得香。所以父母应为孩子创造一个良好的睡眠环境。

　　1、保持室内空气新鲜。

　　2、室温18—25℃为宜，过冷或过热会影响睡眠。

　　3、卧室有睡眠气氛，窗帘拉上，灯光要暗一些，降低收音机、电视机的音量，大人尽量避免高声谈笑，室内安静无噪音。如果孩子睡了一觉醒来哭闹，可以安慰一下，但不要亮灯，更不要逗孩子玩，或抱起来摇晃他，大人应该设法让孩子尽快安静下来才对。

　　4、被、褥、枕套要干净、舒适，应与季节相符。不要盖太厚的被子，噪热会妨碍睡眠，更不要穿棉衣棉裤或太多的衣服睡觉，如果孩子尿湿了需要及时更换。

　　5、让婴幼儿单独睡小床上。

　　6、禁止大人在室内吸烟，以免污染空气，造成小儿被动吸烟。

　　7、睡前禁止孩子做剧烈活动，以免引起孩子过度兴奋，难以入睡。

　　宝宝居住的房间，阳光应充足，因为阳光中的紫外线有杀菌的作用，但要避免强光直射宝宝的面部。居室的门窗宜加上纱门、纱窗和窗帘，以避免蚊蝇侵扰。宝宝居室应禁止吸烟，不接触感冒、腹泻、皮肤病患者。

　　睡眠可谓新生宝宝很主要的生活方式，所以布置好床上的环境对于宝宝的生长发育，日常护理等则有着很重要的意义。宝宝可单独睡小床上，这样即可减少感染机会，又能使宝宝从小培养起独立的生活习惯。

　　床的选择要注意这几方面的问题：宝宝床应矮一些，这样比较稳当安全，但这样给宝宝换尿布时须弯腰，易引起疲劳，所以这个高矮的要求，可根据需要来决定。宝宝床的放置应该紧挨着墙或放在离墙50厘米左右的地方，避免宝宝跌落后夹在墙和床之间而发生窒息。床下地面可铺上毯子等软垫，以防宝宝跌落时碰伤头部和身体。

　　宝宝床的床板木条的间距不得大于0.5厘米或1厘米，床的栏杆的高度至少要超过66厘米，并且可以根据宝宝的年龄增长而变化其高度。

　　床铺的用品，要以棉质品为佳，并注意清洁，及时更换尿湿或沾有便秽的床上用品，以保证小宝宝的居住环境清洁、舒适。不要把布绒玩具、充气玩具放在宝宝床里。这些东西可能会挤压宝宝面部，使宝宝窒息。大一些的宝宝可能借助这些东西爬到床外。

　　刚出生的宝宝除了睡觉就是吃奶，完全分不清白天和黑夜。但这样长久下去是不行的，必须要帮助宝宝把生物钟调整好，那么如何帮助新生儿睡眠调整呢？

　　通常新生儿都是白天睡的多，晚上反而要精神的多，这时候家长可以白天多逗逗宝宝，减少白天的睡眠时间，这样晚上就会睡的时间相对长一些，一段时间后，睡眠就正常了。

三点教你调整宝宝睡眠

　　1、妈妈要有良好的夜间育儿心态。夜间育儿是陪伴孩子成长的必要工作，不可焦虑，甚至愤怒。

　　2、了解婴儿的睡眠规律，不要过多地打搅孩子。婴儿睡眠周期较成人短，浅睡眠时间比较多，时有微笑、皱眉、伸展四肢、哼哼声等。此时，不要因过分照顾而打扰婴儿。当婴儿在睡眠周期之间醒来时，不要立刻抱起，哄、拍或玩耍（这样很容易形成每夜必醒的毛病）。

　　只要不是喂奶时间，可轻拍宝宝或轻唱催眠曲，不要开灯，让夜醒的宝宝尽快入睡，不要过分打扰。3—4个月以后，夜间就可不再喂奶了。切不可婴儿一醒就喂奶，以免养成宝宝夜醒多次和含奶睡眠的习惯。

　　3、建立一套睡前模式，一般应该在3个月之前逐渐形成：①洗个热水澡，换上睡觉的衣物；②喝奶，喝奶后不要马上入睡，应呆半小时左右，此期间可拍嗝；③与孩子说说话，念1—2首儿歌，把一次尿，然后播放固定的催眠曲（可用胎教时听过的）；④关灯，此后不要再打扰孩子。

如何让新生儿克服“时差”？

　　1、天亮，打开窗帘让阳光进入室内。不要用厚厚的窗帘把新生儿的居室变成“暗室”。注意不要让阳光直射宝宝的头部。

　　2、白天，给予适宜的刺激，使宝宝觉醒的时间逐渐延长。那么，对新生儿来说，什么是适宜的刺激呢？亲人的喃喃细语，清洁护理带来的舒适，按摩给予宝宝的良好感受等等。

　　3、夜间，减少护理的次数。晚上11点左右那遍奶要让宝宝吃饱了。如果他吃不了几口就想睡，可以捏捏耳朵，让他醒来再吃。

　　4、吃饱了，换上干爽的尿布或尿裤。只要宝宝不醒，不要为了换尿布弄醒他。

　　5、对于“黑夜与白天颠倒”的新生儿，夜间哭闹时，可以让宝宝的头贴着妈妈的左胸，抱着他，慢慢走上几个来回。宝宝听着熟悉的心跳声，身体有节奏地轻微晃动，会觉得安全得多，入睡也比较快了。

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