白领们营养午餐经典搭配

2023-09-12 13:05:05 来源：

中式午餐

好的选择豆泡油菜、宫爆鸡丁、米饭、水果盘（热量650卡）

多吃新鲜蔬菜，少吃油腻食物。豆制品是优质植物蛋白质的来源，是中餐的*。油菜等新鲜蔬菜可促进豆制品中微量元素的吸收。

在选择荤菜时，也要尽量点较清淡的，像宫爆鸡丁就不像其他肉类含较多脂肪，同时还富含钙、镁、铁等元素。

白米饭，可以满足大脑和肌肉正常工作所需的糖分。

饭后甜点，水果是很适合的选择。饮料很好选择茶等碱性饮料，可以中和鱼肉等酸性食物，达到酸碱平衡，同时又富含抗氧化物质，可以清除体内垃圾。

不要选择油炸食品、炒饭、甜点（热量950卡）