晚上喝酸奶补钙效果很好

2023-09-12 13:05:02 来源：

虽然牛奶中也含有很高的钙，但与它比起来，酸奶中所含的乳酸与钙结合，更能起到促进钙吸收的作用。一般来说，饭后30分钟到2小时之间饮用酸奶效果很佳。

但是，酸奶要在晚上喝很好，因为晚间12时至凌晨是人体血钙含量很低的时候，此时很有利于食物中钙的吸收。且在这一时间段，人体内影响钙吸收的因素较少。晚上喝酸奶时一定要记住，酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害，喝完后应及时刷牙或漱口。