坐飞机前如何吃 六分正好勿多吃

2023-09-06 10:48:05 来源:

现在飞机出行的方法已经很普及了,飞机能让我们的工作和生活更有效率,我们知道,在上飞机前一般我们会吃些东西的,但是,往往因为吃了东西,很多的朋友出现了身体不适的问题,那些上飞机前我们应该如何吃呢?

坐飞机宜吃六分饱

旅游坐飞机对于很多人来说是新奇的体验,但是对于某些人来说就不那么愉快了。有些人坐飞机会出现晕机、头晕、呕吐、胀气等症状。有营养医生表示,晕机与人上飞机之前的饮食密切相关,坐飞机前记住不要吃得太饱。

由于人在空中消化液分泌量减少,胃肠功能减弱,更容易出现消化不良等反应。有营养医生表示,饮食很好清淡,很好吃六分饱。登机前吃得过饱,特别是吃了过多的油腻食物,不易消化,会引起肠胃不适,有时还会导致腹胀、腹泻,特别是爱晕机的人,更容易恶心、呕吐。

另外,有的人因为害怕晕机呕吐,干脆不吃不喝,空着肚子乘飞机,其实这样做不但不能预防晕机,有时还会加重恶心、想吐的症状。因为体内血糖消耗量增加,使身体产生低血糖反应,同样也会出现头晕、恶心、呕吐等现象。

除了飞机,乘坐其他交通工具时,也不能吃得过饱。例如公交车,饱餐后乘车,由于车的颠簸摇晃,加上乘车前的紧张忙碌,人很容易晕车,轻者恶心、头晕,重者出现呕吐、腹痛等不良症状。坐长途车时,人很容易疲劳,还可能伴有头疼、失眠等症状,所以旅途中可适当喝一些蜂蜜水、牛奶、酸奶等,不要喝咖啡、浓茶等刺激性饮料。

坐飞机是飞到高空,很多人的肠胃会出现不适,那么坐飞机要注意哪些饮食呢?坐飞机前饮食吃什么好呢?下面我们就来了解一下。

少吃重纤维素与易产气体的食物

研究发现,人体在空中时肠道的产气量要比在地面时增加两倍。故在乘机前应避免食黄豆、萝卜、薯类、汽水等容易产生气体的食物,以免发生胸闷、腹胀、嗳气、胃部不适等症状。

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