孕妇可以吃榛子吗?孕妇吃榛子好吗?

2023-11-27 13:51:37 来源：

孕期妈妈多吃坚果有助于胎儿大脑发育，因此孕妇吃坚果能使宝宝聪明，但坚果也有好坏程度之分，孕妇可以吃榛子吗？孕妇吃榛子好吗？

孕妇可以吃榛子吗

孕妇可以吃榛子！

外形似栗子，外壳坚硬，果仁肥白而圆，有香气，含油脂量很大，吃起来特别香美，余味绵绵，因此成为很受人们欢迎的坚果类食品之一，有“坚果*”的称呼，与扁桃、核桃、腰果并称为“四大坚果”。含有不饱和脂肪酸，并富含磷、铁、钾等矿物质，以及维生素A、B1、B2、烟酸，经常吃可以明目、健脑。

榛子本身富含油脂(大多为不饱和脂肪酸)其含量达到60.5%，使所含的脂溶性维生素更易为人体所吸收，对体弱、病后虚羸、易饥饿的人都有很好的补养作用。

孕妇吃坚果会不会导致巨大儿

众所周知，坚果营养价值很高，而且有利益宝宝的脑部发育，但是大多数坚果都是高热量。高脂肪性食物，过量的摄入，对于宝宝和孕妇的发育都有影响，所以应适量。

肥胖是个复杂的人体现象，并不能简单的理解为脂肪层增厚，各人肥胖的因素也不相同。膳食结构不合理、缺乏运动、生理性或病理性激素水平异常、药物服用等等诸多因素都可形成肥胖。

起居饮食，非常讲究度，坚果类食品含有丰富的微量元素和维生素，只要在正常量值内，多吃坚果类食品可以有助于心脑血管健康，增强记忆。

当然部分坚果在加工过程中，大多采用花椒、食盐、白糖、味精等，如大量食用可导致口干，虚火上升。

推荐药膳

榛子山药饮：

1.榛子60克，山药50克，党参12克，陈皮10克。2.榛子去皮壳洗净;山药洗净切小块。3.党参、陈皮以水500克，文火煮30分钟，去渣取汁。4.以药汁煮榛子肉、山药块，小火熬熟。

具有健脾益胃、强身健体的功效，对于病后体虚、食少疲乏者有良好补益作用。