每天八个很该喝水的时间点饮食之道

2023-09-14 14:36:15 来源：

水乃生命之源，我们的身体每天都需要补充充足的水分，特别是在现在干燥的秋季，喝够水并且喝好水才是重要的事！那么到底在什么时候喝水才是很健康的呢？

1.早上8:00起床后立马补水

当闹铃响的时候，你大概已经有8个小时左右没有摄入水分了。另外，一项德国的研究发现，早起喝下半升水，有助于激活一天的新陈代谢，并冲洗身体内部系统。

2.早上9:30喝牛奶

早餐喝杯奶，不但能补充蛋白质，还能构建强壮的骨骼。尤其是牛奶中含有的平坦小腹的物质能减少腹部脂肪，甚至防止小腹赘肉的形成。

3.早上11:00工作时

在办公室期间，很好喝下一升水。女性每天喝9杯水，男性喝13杯，所以，每天给自己的水瓶至少续1~2次水。

4.中午12:00别喝苏打水

如果无糖苏打水是你午餐的配搭饮料，那很好把它换成纯水。根据2012年发表在《普通内科杂志》上的一项研究，常喝无糖苏打水会增加患心脏疾病（包括中风）的几率。想要增加一些风味?可以往水里加几粒葡萄和薄荷，或者新鲜的姜和桃子。