秋季如何正确喝水秋季喝水的注意事项秋季怎样喝水更养生

秋天天气干燥，是一个需要补水的季节，秋天怎样喝水才能更补水呢？今天小编就来教大家几种正确喝水的方法，帮你在秋季补充水分，保持水嫩的肌肤，一起来看看吧。

1、餐前半小时补水很养胃

吃饭前半小时补水，既不会冲淡胃液影响消化，还会调动食欲，调节体内无机盐浓度，减轻饭后盐分摄入过多引起的体渴。

2、运动后要补水

运动后体内极容易缺水，所以一定要补水。补水要掌握以下原则：

a、不能渴时才补。因为感到口渴时，丢失的水分已达体重的2% 。

b、运动前、中、后都要补水。运动前2小时补250?500毫升;运动前即刻补150?250毫升;运动中每15~20分钟补120?240毫升;运动后按运动中体重的丢失量，体重每下降1千克需补1升。

3、保证每天8杯水

成年人要维持正常健康的新陈代谢，平均每天要补充2升左右的水，大约为8杯。因为人每天至少要消耗2500毫升的水，扣除从食物中吸取的水分，还必须补充2升左右，不然就会影响人体水分的更新。如果你还爱好饮酒、抽烟、喝咖啡，那么，你所需要补充的水就得超过8杯了。

4、选择“健康”的好水

好水的条件，不应含有农药、重金属、细菌等有害物质，应均匀地溶解钙等无机物成分，PH值为8~9的弱碱性水为宜;水温很好低于体温，在摄氏20~25℃左右;很好含有丰富的氢离子。