怎样预防高血压养成八个好习惯

2022-04-20 16:31:21 来源：

【导读】怎样预防高血压？现在由于生活条件越来越好，患高血压的人群也越来越多，而且呈现年轻化。高血压的危害很大，如何不注意调养的话，很容易引发多种疾病。那么，如何预防高血压？吃什么预防高血压呢？下面就跟小编一起来看看吧。

怎样预防高血压

吃6种食物预防高血压

1、坚果

坚果是非常好的食物，生活中我们可以经常吃，对健康是非常有利的，能补充各种微量元素，而且可预防高血压的发生。毋庸置疑，坚果绝对是降血压的必备食物。因为坚果中含有丰富的抗氧化物质、镁元素和纤维，并且低钠。

2、豆类

豆类食物也是非常好的，生活中我们可以经常吃，不仅非常美味而且营养价值是非常高的，有着非常不错的预防高血压的作用。豆类制品中含有大量的钾，当体内钾元素过少时，身体就会转而吸收更多的钠元素，然而钠元素会使血压升高。

3、脱脂牛奶

脱脂牛奶可谓人体提供钙以及维他命D，使血压明显下降。研究表明，每天喝两杯脱脂牛奶就能达到控制血压的功效。

4、葵花籽

葵花籽是我们许多人在闲暇时光中非常爱吃的食物，常吃对我们的心脏健康是非常有利的，而且可以降低血压。葵花籽被认为是一种很好的膳食纤维来源，并且每天只需食用三克。

5、石榴汁

石榴中富含抗氧化物质，缺少抗氧化物质会易于产生高血压。然而糖尿病人在食用石榴的时候需要注意，因为石榴会使体内的糖分增加。

6、香蕉

每天吃两根香蕉，会使我们远离心脏疾病的烦恼。因为香蕉中富含钾，两根香蕉中所含的钾就可以将血压降低二到三个百分点。富含钾的食物例如土豆香蕉，对于降低血压都有很大的帮助，但同样，糖尿病患者也需要注意少吃香蕉。