经常便秘吃什么好 适量吃这些食物能缓解

2024-02-08 10:54:15 来源:

不正确的饮食习惯,或生活习惯不当,又或肠胃功能较差,都可能导致便秘的发生。常便秘的人的肚子会变得特别不舒服,总是胀大,还会经常放屁,给生活带来不便。玉米,胡萝卜,芹菜,蜂蜜。

便秘吃哪些食物可以缓解呢?

1、玉米

玉米是一种粗粮,不但含有丰富的碳水化合物,而且膳食纤维含量也特别丰富,经常适量的吃一些玉米,可以让胃肠道的消化功能变得更强,也能够让胃肠道的蠕动速度更快,从而起到缓解便秘的效果。但玉米却不可以一次吃太多,要不然则会增加胃肠道的负担,从而导致胃部不适的发生。

2、胡萝卜

大多数人都知道,胡萝卜当中有一种叫做胡萝卜素的成分,而且这种成分对视力的增强有很大的帮助。其实除了胡萝卜素之外,胡萝卜当中的膳食纤维也非常丰富,经常吃一些胡萝卜,不但胃肠道的蠕动速度会变得更快,而且还不会给胃肠道增加多余的负担,从而起到缓解便秘的作用。

3、芹菜

芹菜是一种特别不错的蔬菜,里面含有大量的碳水化合物和胡萝卜素等营养成分,患有高血压的人经常吃芹菜,还可以起到降低血压的作用。其实芹菜除了降低血压这个作用之外,还有缓解便秘的作用。芹菜含有丰富的粗膳食纤维,这种粗纤维能够促进肠道的蠕动,让脂肪能够更好的被分解和代谢,从而缓解便秘的情况。

4、蜂蜜

年龄比较大的人或者体质比较虚弱的人,往往更容易出现便秘的现象,这是因为肠道动力不足导致的,这个时候可以适当的喝一些蜂蜜,蜂蜜能够让肠道的动力慢慢恢复,从而改善便秘的症状。

便秘并不是一种疾病,只是一种症状,通过食物来缓解这种症状是一种特别不错的方法。食物在缓解便秘的同时,还能够给身体提供许多营养成分,很重要的是不会导致任何副作用的发生。便秘患者除了要吃能够缓解便秘症状的食物之外,还要做适量的运动,运动也能够增强人体的代谢能力,从而缓解便秘的症状。

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