怎样才能使血管健康 2021能帮你疏通血管的食物推荐

2024-02-08 10:54:14 来源：

相信大家在日常生活中一定会经常注重养生，同时，对相应身体器官的功能及系统调节，都有十分重要的作用，那么，对于生命中该如何保护血管健康呢？玉米，番茄，苹果，海藻，茶，蒜，葱，海带，茄子。

怎样才能使血管健康

1、玉米:

玉米含有丰富的脂肪,其中不饱和脂肪酸含量高达60%以上,尤其是亚油酸。能帮助身体脂肪和胆固醇的正常代谢,能减少血管内胆固醇的沉积,使动脉血管软化。

2、番茄:

不但多种维生素的含量比苹果、梨高2~4倍,而且还含有多种维生素-芦丁,它能增强人体的氧化能力,清除自由基和其他体内垃圾,保护血管弹性,具有预防血栓的作用。

3、苹果:

苹果含有丰富的糖酸类、类黄酮、钾、维生素E、C等营养成分,能使身体内积聚的脂肪分解,对延缓和预防动脉硬化的发生起到显著的作用。

4、海藻:

海藻中富含岩藻多糖、昆布素等成分,它们都具有类似肝素的活性,可以预防血栓,降低胆固醇,降低脂蛋白含量,抑制动脉粥样硬化。

5、茶:

含茶多酚,可提高机体抗氧化能力,降低血脂,改善血液高凝状态,增强红细胞的弹性,减缓或延缓动脉硬化的发生。常喝茶能软化动脉血管。

6、蒜头:

含有挥发性辣素,能清除血管内堆积的脂肪,具有显著的降血脂作用,是治疗高血脂症、动脉硬化的主要药物。

7、葱:

含前列腺素A的血管扩张剂具有舒张血管,降低血液粘度,减轻血管压力的作用,同时洋葱中还含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸,可增强纤维素溶解活性,有降血脂,抗动脉硬化的作用。

8、海带

海带中含有丰富的岩藻多糖、昆布素，这类物质均有类似肝素的活性，既能防止血栓又能降胆固醇、脂蛋白，抑制动脉粥样硬化。

9、茄子

保护心血管、降血压，茄子含丰富的维生素P，是一种黄酮类化合物，有软化血管的作用，还可增强血管的弹性，降低毛细血管通透性，防止毛细血管破裂，对防止小血管出血有一定作用。