睡前可吃的5大健康美食

2024-06-15 09:21:58 来源：

　　睡觉之前喝点东西或吃点什么会不会让自己发胖呢？其实只要你选对了食物，既不会让你发胖，而且还能睡得香，以下5种食物很适宜睡前吃了！　　　　香蕉实际上就是包着果皮的“”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。　　　　味甘，性平，具有明显的清热解毒、生津止渴功效。　　黄瓜富含、糖类、维生素b2、维生素c、维生素e、、尼克酸、、磷、铁等营养成分，同时还含有丙醇、二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分，是难得的食品。　　黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体新陈代谢，排出毒素;维生素c的含量比高五倍，能肌肤，使其保持弹性，抑制黑色素的形成。而且，黄瓜还能抑制糖类物质转化为，对肺、胃、心、肝及排泄系统都非常有益。　　如果你较容易烦躁、口渴，假如喉痛或痰多，吃黄瓜有助于化解炎症。