男人肾虚该怎么办?运动按摩能补肾吗?

2024-07-05 13:41:06 来源:

肾虚是生活中很常见的不适病症,会对健康造成很多不利的影响,主要是由于长期不良生活习惯导致的,需要及时做好护理工作,那么男人肾虚怎么办?运动按摩能补肾吗?男人肾虚的解决方法有很多,下面就来详细了解补肾的解决方法吧。 1、运动补肾的方法 自然站立,双脚分开与肩同宽,双臂自然下垂,掌心朝内侧,中指指尖紧贴风市穴,拔顶,舌抵上腭,提肛,净除心中杂念。全身自然放松,两手心向下侧平至肩平,掌心转向前,两手由侧平向前合至身前向下45度,两掌相合摩擦36次。然后两手转向背后,两内劳宫贴肾命穴上,两手同时上下摩擦36次(一上一下为一次)。掌心翻转向外,半握拳,指尖不接触掌心,外劳宫贴肾命穴。如此坚持站立20分钟,有助于全身气血运行,强肾补虚。 2、泡足按摩涌泉 每晚9点左右,准备一盆热水,先按摩两侧足底涌泉穴至发热,并辅以按摩足三里穴、三阴交穴各1—3分钟,再将双足泡于热水中10分钟。中医认为“肾出于涌泉,涌泉者足心也”意思是说,肾经之气犹如源泉之水,来源于足下,涌出灌溉周身四肢各处,足三里、三阴交也均是强身要穴,因此,选择这三处穴位按摩,对于补肾固虚有较好的效果。而选择晚上9点钟进行,是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰,这时泡脚更有助于肾气的恢复。 3、引起肾虚的原因 1、滥用镇痛药 长期服用或大剂量服用一些消炎镇痛药物,如去痛片、消炎痛、扑热息痛、阿司匹林等,容易引起肾损害。 2、过量服用某些中草药 临床发现会“伤肾”的中草药有:雷公藤、关木通、牵牛子、苍耳子、罂粟壳、生草乌、使君子、青木香、广防己等。其中雷公藤导致的肾损害很大,其次是关木通。 3、过度喝饮料 软饮料和运动饮料的过度摄取会间接损伤肾,人体内的酸碱度为7.2,这些饮料普遍为高度酸性,饮用后体内酸碱度明显改变。 4、吃过于松软的面包 面包和糕点中有一种食品添加剂溴酸钾,吃起来口感松软,但过量食用会损害人的中枢神经、血液及肾脏。 5、暴饮暴食 现代人聚餐机会增多,常会吃下过量的“美味”,这些废物大多经过肾脏排出,饮食无度无疑会增加肾脏的负担。 6、酒后喝浓茶 有的人认为酒后喝浓茶能解酒,其实这非但无效,还会伤肾。医生表示,茶叶中的茶碱可以较快地影响肾脏而发挥利尿作用,此时酒精尚未来得及再分解便从肾脏排出,使肾脏受到大量乙醇的刺激,从而损伤肾功能。 7、饮食太咸 饮食偏咸,导致血压升高,肾脏血液不能维持正常流量,从而诱发肾病。 8、经常憋尿 有些人因工作忙而长时间憋尿。医生提醒憋尿会导致尿路感染和肾盂肾炎。这类感染一旦反复发作,能引发慢可爱染,不易治疗。 9、饮水过少 如果长时间不喝水,尿量就会减少,尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加。临床常见的肾结石、肾积水等都和长时间不喝水密切相关。 中医辨证方面的病因: 1、多因房劳过度,或少年频繁手淫。 2、思虑忧郁,损伤心脾,则病及阳明冲脉。 3、恐惧伤肾,恐则伤肾。 4、肝主筋,阴器为宗筋之汇,若情志不遂,忧思郁怒,肝失疏泄条达,则宗筋所聚无能。 5、湿热下注,宗筋弛纵。 4、肾虚的日常调理 1.常打太极拳。练习太极拳,很好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。 2.每天自我按摩腰部:两手掌对搓,至手心热后,分别放至腰部两侧,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。早晚各一次,每次约200下。 3.每天搓脚心:两手对掌搓热后,以左手擦右脚心,以右手擦左脚心,早晚各1次,每次搓300下。 4.每天做缩肛运动:全身放松,自然呼吸;呼气时,做缩肛动作,吸气时放松,反复进行30次左右。 5.每天做一套简易体操(如果有时间,也可连续做多次): (1)两足平行,足距同肩宽,目视正前方,两臂自然下垂,两掌贴于裤缝,手指自然张开。足跟提起,连续呼吸9次。 (2)足跟落地,吸气,慢慢曲膝下蹲,两手背逐渐转前,虎口对脚踝;手接近地面时,稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足气。 (3)憋气,身体逐渐起立,两手下垂,逐渐握紧拳头。 (4)呼气,身体立正,两臂外拧,拳心向前,两肘从两侧挤压软肋,同时身体和脚跟部用力上提,并提肛,呼吸。

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