学起来！8个小妙教你招告别感冒困扰

感冒虽说是比较常见的疾病之一，但感冒还是不容忽视，今天小编要教大家8个小妙招告别感冒困扰，以及怎么让感冒快速好起来，一起来看看吧。　　8个小妙招告别感冒困扰　　感冒虽然常见，但是换上感冒还是会让人难受，尤其冬天天气寒冷，感冒也不容易好，下面就来了解一下8个小妙招告别感冒困扰。　　1.多喝酸奶　　肠道是人体很重要的消化和吸收器官，也是很大的免疫器官。强大的免疫系统很大程度上依赖于健康、有活力的肠道，因为身体中70%的免疫细胞集中在人体肠道，有70%以上的免疫球蛋白A由肠道制造。因此，流感高发季更应该补充益生菌，可以通过酸奶、乳酪等食物获取，利于肠道菌群的调节，有助减少炎症和防止感染。　　2.少坐电梯　　电梯按钮是医院、办公楼中各种病菌的汇集中心，很容易传播各种疾病。不妨改为爬楼梯，还能锻炼身体。如果赶时间，可以用肘关节去按电梯按钮，乘电梯后要好好清洗双手。　　3.不留长指甲　　如果指甲长度超过指尖3毫米，指甲缝中细菌过量的可能性大约是短指甲的5倍，其中包含一些传染病源，如流感病毒等。因此，有必要勤剪指甲，使其与指尖平齐，洗手时很好用刷子认真清理指甲缝。　　4.饮食补锌　　锌能提高抵抗力，帮助预防感冒、减轻症状、缩短感冒时间。富含锌的食物包括贝类海鲜、虾、红肉类、内脏和坚果等，其中牡蛎是公认的补锌能手。　　5.坚持快走　　研究发现，每周进行5次，每次30分钟的快速步行能有效抵抗感冒。 但要注意锻炼强度不要过大。马拉松等持续高强度耐力锻炼反而会使上呼吸道感染疾病（感冒、流感、鼻窦炎和扁桃体炎）患病几率增加2~6倍。　　6.睡个好觉　　研究证实，每晚睡眠时间少于7个小时的人患感冒的可能性会增加3倍，睡眠质量好的人患感冒的概率仅是睡眠不好人群的1/5。此外，凌晨3点到早上7点睡眠质量不高的人，免疫细胞活性会降低23%，每天要保证7~8小时的优质睡眠。　　7.清洗鼻子　　个人卫生是防御感冒的关口，而鼻子是人体呼吸系统的*一道“过滤器”，建议每天使用淡盐水清洗鼻腔、鼻窦。　　8.拒绝垃圾食品　　快餐、高油高糖类食品等，都会降低人体的免疫功能。而富含抗氧化剂、能增强身体抵抗力的食物，如蔬菜和水果，可以保护人们远离流感和其他病毒的侵袭。　　怎么让感冒快速好起来　　喝一大杯温开水。　　很多人在感冒的时候*一个念头就是多喝水，其实是不对的。喝过量的水会对下呼吸道感染的病人产生严重影响。患了感冒以后，还是要保持饮水量，但是不要一次大量的饮水，应间断性的喝水。一次喝一杯左右的量，不要超过300毫升，间隔一段时间后再喝，不要接连着喝，这样对肾的负担太大。同理，一天的饮水量也不要超过2000毫升。　　咽喉疼的话：一勺蜂蜜+一捏盐+几滴柠檬汁　　其实柠檬也能祛痰，且祛痰功效比橙和柑橘还要强。将柠檬汁加温开水和盐，饮之可将喉咙里积聚的浓痰顺利咳出。感冒初起时，不妨用柠檬加蜜糖冲水饮，可以缓解咽喉痛、减少喉咙干等不适。　　大桶泡脚，浑身出汗；热水泡脚可以改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢；泡脚的水宜没过脚裸。　　蒙上被子睡觉（当然，别盖住头睡，对呼吸不好）　　感冒会令精神不振，感冒的人群请尽量多加休息，让身体有足够精力对抗病菌。　　感冒怎么预防　　热水泡脚：每晚用较热的水(温度以热到几乎不能忍受为止)泡脚15分钟，要注意泡脚时水量要没过脚面，泡后双脚要发红，可预防感冒。　　盐水漱口：每日早晚、餐后用淡盐水漱口，以清除口腔病菌。在流感流行的时候更应注意盐水漱口，此时，仰头含漱使盐水充分冲洗咽部效果更佳。　　按摩鼻沟：两手对搓，掌心热后按摩迎香穴(位于鼻沟内、横平鼻外缘中点)十余次，可以预防感冒及在感冒后减轻鼻塞症状。　　搓手：搓手对降低感冒的发病率大有功效。因为搓手可促进血液循环、疏通经脉、增强上呼吸道抵御感冒的免疫功能。　　喝白开水：秋冬气候干燥，人体极易缺水，常喝白开水，不但能保证人体的需要，还可起到利尿排毒、消除体内废物的功效。　　多吃“红色食品”：红色食品是指食品为红色、橙红色或棕红色的食品，如红辣椒、胡萝卜、南瓜、西红柿、洋葱、山楂、红苹果、红枣、沙棘、柿子等，这些食品的一个共同特点是含有丰富的β-胡萝卜素，可防治感冒。这是因为胡萝卜素具有捕捉人体内氧自由基、参与维生素A的合成等多种功能，还能增强人体巨噬细胞的活力，起到抗御感冒的作用。 ↑点击去参与测试 拜拜粗腰肥大腿↑

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