日常男性应该如何护脑_男性保健_保健
2024-04-01 15:03:49 来源：
大脑是人体很为关键的部位，很多男性朋友因为要养活 一家还要面对社会的压力，往往会用脑过度。因此男性养生应该先从护脑开始。那么在日常生活中男性朋友应该如何护脑呢？
日常男性应该如何护脑
1、气功强脑
男性朋友在平时的时候可以通过练气功来强脑，练气功得法，能够充分发挥意念的主观能动作用，大大激发健脑强脑身的自调功能。气功功法很多，有不少以补脑强脑为目的的功法，具体练习以有气功师指点很佳。
2、服食补脑
分析古今健脑方药，通常是以补肝肾、益精血、益元气、活血脉为主，化浊痰、开清窍辅，而在临床应用中，当据辨证论冶为原则，有针对性地配制较好。除此之外，如芝麻、动物脑等食补亦可取。
3、识精健脑
脑为髓海，肾主精生髓。如果肾精满盈则髓海充实，故积精能够健脑。积精之法，在于节欲。我国古代名医学家张景岳曾说过：“善养生者，必保其精。精盈则气盛，气盛则神全，神全则身健，身健则病少，神气坚强，老当益壮，皆本乎精也。”
4、颐神养脑
脑藏神，精神愉快则脑不伤，如果精神紧张，心境不宁，神乱神散，则脑受损。颐神养脑，须重道德修养。而如果豁达大度，恬淡寡欲，不患得患失，不追名逐利，悠然自得，助人为乐的话就能够起到显著的养脑功效。
男性养脑吃什么好
1、牛奶
每100克牛奶含有蛋白质3.5克、钙125毫克。牛奶中的钙能够调节神经、肌肉的兴奋性，孩子每天早晨喝1杯牛奶，还有利于改善认知能力，同时保证大脑高效地工作。
2、核桃仁
核桃仁含有40%～50%的不饱和脂肪酸，是构成人脑细胞的物质中大约有60%是不饱和脂肪酸。核桃同时非常适合脑力工作者食用，能够有效的改善脑循环，增强脑力。
3、杏仁
杏仁富含蛋白质27%、脂肪53%、碳水化合物11%。除此之外，杏仁含有丰富的单不饱和脂肪酸，例如DHA，有益于大脑健康，它也含有维生素E等抗氧化物质，可以预防疾病和早衰。
4、蛋类
蛋类不但是极好的蛋白质来源，而且蛋黄中的卵磷脂经吸收后释放出来的胆碱，可以合成乙酰胆碱，乙酰胆碱有助于增强记忆力。除此之外，蛋黄中铁、磷的含量较高，有利于孩子的脑发育。